第4回学校保健委員会「休養〜大切な睡眠について考えよう〜」
平成23年2月3日(木)15:00から、本校図書室にて、今年度最後の学校保健委員会が行われました。
脳は、体の10倍もエネルギーを使っており、睡眠は体の疲れをとるだけでなく、脳への影響(脳をしっかり休ませる必要)や成長ホルモン、免疫機能にまで関係しています。 日本人の平均睡眠時間は、7時間23分(2000年調査)ですが、短時間でも長時間でも、よく眠れたと感じることが大切です。 また、よい睡眠には、音・温度(夏は25度、冬は13〜15度)・湿度(50%)・光の量(20〜30ルクス)・香りなどが関係しているそうです。 他に、睡眠中の歯ぎしりについてのお話もあり、強すぎる場合は歯や顎に支障をきたしたり、偏頭痛の原因にもなるそうです。 健康な毎日が送れるように、質の良い睡眠を心がけ、工夫していきましょう。 |
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