麦ご飯・牛乳・さんまの蒲焼き・即席漬け・ふのみそ汁
さんまは、「薬の魚・さんま」と言われるのは、生活習慣病を予防する、EPA・DHAをたくさん含んでいるからです。血液をサラサラにしたり、脳細胞を活発にしてくれます。