献立　ごはん　牛乳　鮭の塩焼き　磯煮　白玉汁　みかん

　「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」という言葉を知っていますか？これはヨーロッパのことわざです。くだものは朝に食べるのがもっとも良いという意味です。くだものに多くふくまれる果糖が、すばやく脳や体のエネルギー源になるからです。そして、ストレスに抵抗するためにもビタミンＣをとることが重要だからです。みかんは手軽に食べられるくだもので、かぜ予防、疲労回復にも効果があります。冬の朝食にも、ぜひ取り入れてみましょう。