バレーボール大会の練習が始まりました。
大会は、
２年　５月２９日（火）
１年　６月　８日（金）
３年　６月２９日（金）
の予定です。

皆さんこんにちは、今日の給食はいかがですか？
毎年、２年生を対象に血液検査が行われています。今日は、血液検査からわかる貧血について考えてみたいと思います。貧血とは、血液に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が基準値を下回った状態です。赤血球中のヘモグロビンは体に酸素を運ぶ大切な役目を担っています。つまりこれらが減少することは血液の酸素運搬がうまくいかなくなり、体が酸欠状態になることを意味します。そのため、体のだるさや疲労といった様々な症状が現れるのです。
貧血を招く原因の大部分は体内の鉄不足です。鉄は血液中で酸素運搬の役割を果たすヘモグロビンを構成する重要な成分の１つです。不足すると、ヘモグロビンが体内で生成されずに減少してしまい貧血となってしまうのです。この鉄不足による貧血を「鉄欠乏性貧血」と言い、日本人の貧血患者の約７割、女性全体の約１割がこれに該当するとされています。
では、鉄の不足は、どうして起こるのでしょうか？
鉄が不足する原因は大きく分けて３つです。
１つめは、バランスの悪い食事や無理なダイエット、偏食などからおこる「摂取不足」
２つめは、思春期や妊娠などによる「必要量の増加」から起こる鉄不足
３つめは、生理や病気などから「損失量の増加」から起こる鉄不足などが上げられます。
中学生の皆さんが1日にとるべき鉄は、男子で１１．５ミリグラム、女子では１０〜１４ミリグラムとされています。

　では、毎日の生活の中で、どんな点に気を配ればよいのでしょうか？
１　朝・昼・夕、と必要な栄養素がとれるようにバランスの良い食事をきちんととること。
２　鉄分を多く含む食品をとること。
鉄分を多く含む食品には、牛豚鶏のレバー、いわしやかつおなどの「ヘム鉄」と…
あさり、卵、乳製品、小松菜などに含まれる「非ヘム鉄」があります。
「ヘム鉄」は体内への吸収率が高く、
「非ヘム鉄」は吸収率が低いという違いがあります。
３　良質なたんぱく質やビタミンＣを十分にとること。
非ヘム鉄は良質なたんぱく質やビタミンＣを多く含む食品と一緒に摂取することで、体内への吸収率がアップします。
たんぱく質を多く含む食品には、肉類や魚介類、大豆製品があります。
ビタミンＣを多く含む食品には、かんきつ類、ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、じゃがいもなどがあります。
３　鉄分の吸収を悪くする、濃いコーヒーや紅茶、緑茶などは食事の前後は控えるようにすること。
４　適度な運動。十分な睡眠や、またストレスをためないこと。
等があげられますが、基本は、規則正しい生活習慣のなかで、バランスのよい食事を朝昼夕の３食しっかり取ることが大切です。また、継続できないと意味がないので毎日の食生活を大切にし、貧血予防につなげていきましょう。

　みなさん、こんにちは。保健室の山田です。今日は、昨日栄養士の牧繪先生がお話ししてくれた貧血について、医学的な面からお話ししたいと思います。

１　貧血とは　
　昨日牧繪先生からお話があったように、貧血とは主に鉄欠乏性貧血のことを言います。
　みなさんが普段よく使う貧血には、きちんとした医学的な名前があります。例えば、体育館などで長時間同じ姿勢をしたあとに倒れるのは、血管迷走神経性失神といいます。そのほかに、急に立ち上がった時などに、ふらつき、立ちくらみ、目の前が暗くなる、視界が狭くなる等の症状が起きるのは、起立性低血圧といって、自律神経の働きがうまくいかないときに起きる状態です。また、よく言われる「脳貧血」という言葉は、医学用語ではありません。

２　鉄の役割と貧血の状態　
　鉄欠乏性貧血は、赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質の量が少なくなった状態をいいます。ヘモグロビンは鉄と結びついていて、血液や筋肉などの中に存在します。そして、体内に酸素を運ぶ、大切な役割をしています。
　人間の体内には４ｇの鉄が存在しますが、このうち１〜２ｇは貯蔵鉄として半年分くらい蓄えられています。この貯蔵鉄が空になった状態が、鉄欠乏性貧血です。月経のある女性、とくに成長期の中学生は慢性貧血状態であり、５人に１人は鉄欠乏性貧血の疑いがあります。男性には原則として鉄欠乏貧血はありません。

３　貧血の症状　
　症状として多く見られるものに、頭痛、便秘・下痢、食欲不振、めまい・失神、無月経、動悸・息切れ、爪が反り返ったようになるスプーンネイル、食べ物の好みが変わったり、変な物を食べたがったりす傾向があります。しかし、鉄欠乏姓貧血はゆっくりと進行するため、体がなれていき、本人には自覚症状がないことが多いです。

４　貧血の治療　
　昨日、牧繪先生がお話してくれたように、食事の内容に気をつけることで予防することができます。鉄は体内では合成されないので食事から補う必要があります。しかし、鉄欠乏性貧血と診断された場合には、治療のために最低でも３ヶ月、鉄剤を服用する必要があります。３か月という時間は、体中の赤血球が新しいものに入れ替わるのに必要な期間です。食事で鉄分をとれば治るのではないかと思う人がいるかもしれません。しかし、食事で摂ろうとすると、イメージではゾウの肝臓を１日１個食べなくてはいけません。なので、食事での治療は難しいといえます。先日、２年生には血液検査の結果をお知らせしました。ヘモグロビンの値の少なかった人は、詳しく検査をして、適切な治療を受けてください。毎年、治療をする前には青白い顔色をしていた人も、治療を終えるとびっくりするほど健康そうになります。

５　貧血の予防　
　最後になりますが、鉄は、体内では合成されないので、食事から取らなくてはなりません。鉄欠乏性貧血の予防は、牧繪先生のお話のように、栄養バランスのとれた食事をすることです。好き嫌いせずに何でも食べて貧血を予防しましょう。これで、貧血についてのお話を終わりにします。
　話は変わりますが、明日は尿検査の予備日です。まだ提出していない人は、忘れずに持ってきてください。

本日より、PTA朝のあいさつ運動が始まりました。生徒の登校の様子をみていただき、声をかけていただけたらと思います。豊岡中の生徒は、「相手の目を見てあいさつをする」と誉めていただいたこともあります。よろしくお願いします。

ゆうあいの花と枝豆です。

５月８日（火）学校朝礼を行いました。校長より以下のようなお話がありました。「４月２７日は高崎市の春季大会がありました。学校で待機した生徒、部活の練習をした生徒、大会に参加した生徒、それぞれ一生懸命がんばりました。惜しくも団体での県大会出場はありませんでしたが、個人での出場がありました。次は、関東、全国につながる夏の大会になります。是非、悔いの残らぬように取り組んでください。ゴールデンウィークは、どう過ごしましたか。入学式、始業式から約一ヶ月経ちました。毎日、登校の様子を見ていますが、規則正しい生活を送れている生徒が、多数いるのを感じます。５月、６月はバレーボール大会、少年の主張大会、自然教室、やるベンチャーウィーク、修学旅行など、大きな行事がたくさんあります。そのための事前準備、計画なくして成功はありません。しっかり目標を立てて、大成功を収められるようがんばってください。入学してから大きく成長していくのが豊岡中の伝統です。そのための準備、今を大切に過ごしていきましょう。」

皆さんこんにちは。　今日の給食はいかがですか？
５月５日は、国民の祝日である「こどもの日」です。ゴールデンウイークの途中と言うこともあり、中学生の皆さんは部活や塾と忙しく過ごしていたのではないでしょうか？
昔は５月５日を「端午の節句」として親しまれてきましたが、
１９４８年に「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する」ことを主旨とした「こどもの日」として制定されました。
この、こどもの日をお祝いする食べ物には、成長するごとに名前が変わる出世魚である「すずき」や「ぶり」などがあります。また、勝負事にちなんで、勝つ男（勝男）に通じる「かつお」などもあげられます。
その他には、「かしわもち」や「ちまき」などがあります。これは、関東と関西の文化の違いからで。関東では「かしわもち」、関西では「ちまき」が食べられているようです。
端午の節句に、「かしわもち」や「ちまき」を食べるにはどんな意味があるのでしょうか？ちまきは中国から伝わったものですが、かしわ餅を食べるのは日本独特のものだそうです。柏の木は神聖な木とされ、かしわもちを包む柏の葉は、新芽が出てその葉が育つことで、古い葉が落ちることから、「家系が絶えない」との縁起をかついで端午の節句に使われるようになりました。
また、神社へのお参りでは、「柏手」をうちますが、一説にはこの言葉も柏の葉を食器にして、手を打って神様にお供えしたことが由来しています。
　また、5月5日に菖蒲の葉をお風呂に入れた菖蒲湯入る風習があります。
この菖蒲湯の起源は古くちまきなどと同様に中国から伝わって来ました。
古代中国において、菖蒲の持つ強い香りが邪気を祓うとされていたため、邪気払いに菖蒲が使用されていたようです。また、菖蒲は菖蒲湯として使用されるだけでなく、お酒に浸して飲むこともありました。
端午の節句に菖蒲を使用する風習が日本に伝わり、平安時代には、宮中行事として端午の節会が行われ、香りの強い菖蒲を身に付けたり、菖蒲を丸く固めたものを飾ったりしました。また、菖蒲湯に浸かる習慣は、江戸時代からと言われ、端午の節句や武士の出陣前に武運長久を願って浸かったことが起源とも言われています。そんな古い時代から習慣があった菖蒲湯ですが、 単に厄除けとかの意味合いだけでなく体に与える効果効能には、リラックス作用や血行促進が期待できる他、肩こりや腰痛予防にも効果があると言われます。
いろいろな行事には、先人の知恵や願いが感じられますね。
今日は、「かしわもちと菖蒲湯」についてでした。

５月７日（月）、１年生で歯科保健指導を実施しました。県の歯科衛生士会より４名の歯科衛生士を講師としてお招きし、う歯や歯肉炎の原因や予防の仕方等、学びました。

　みなさん、こんにちは。保健室の山田です。新年度になって１ヶ月経ちました。緊張感があるためか、４月は体調不良やケガで保健室を利用する人はあまりいませんでした。今日はあらためて保健室の役割と利用のしかたについてお話ししたいと思います。

１，保健室の役割　
　保健室は、みなさんが心身ともに健康で安全に学校生活が送れるよう、サポートするところです。なので、体調が悪いときやケガをしたときはもちろんですが、健康面で不安なことがあったり、学校生活で困ったことがあったり、友達とうまくいかなくて悩んでいたりするときなど、いつでも利用してください。

２，保健室の利用のしかた
　ただし、誰もが安心して保健室を利用するためには、７つのルールを守ってください。先日、１年生にはお話ししましたが、もう一度よく聞いてください。

（１）　自分の居場所をしっかりと伝えてきてください！
　保健室に来るときには、学年の先生に言ってから来てください。特に、体調不良で１時間休みたいときなどは、次の授業の教科担当の先生に、「保健室に行ってきます。」ということを必ず“自分で”連絡してきてください。よほど体調が悪いとき以外は「友達に言ってきました」というのはNGです。

（２）　なるべく休み時間に来てください！
　次の授業に遅れないために、“最大限の努力”をしてください。ちょっとした擦り傷などで授業中に来ることのないようにお願いします。授業の時間を大切にしてください。

（３）　休養は１時間までです。
　１時間以上休養しなければならないときは、家に帰ってゆっくり休みましょう。また、原則として１校時と最終校時の休養は認めていません。ただし、例外があります。インフルエンザなどの感染症が流行している時期の体調不良は、一刻も早く申し出てください。

（４）　“内服薬”は、飲ませていません。
　すぐにお腹が痛くなったり、頭が痛くなったりする人は、飲み慣れた薬を家から持参してカバンの中に入れておいてください。体質によって合わない薬がありますから、自分で持ってきた薬を友だちにあげることは絶対にやめましょう。

（５）　“その日に学校でしたケガ”が応急処置の対象です。
　保健室は応急処置をするところです。家でしたケガや前の日にしたケガの継続した処置は原則として行いません。

（６）　体育の時間の体調不良はなるべく見学しましょう。
　欠席扱いになるか、出席扱いになるかは、大きな違いです。どうしても保健室で休みたいときには、体育の茂木先生や酒井先生とよく相談してきてください。

（７）　引き出しや戸棚を勝手に開けないでください。
　自分の家のように、どこでも勝手に開ける人がいます。保健室は職員室と同じで、大切なものがたくさん入っています。薬品や絆創膏なども、勝手に使わないようにお願いします。

　たくさんお願いしましたが、みなさんがルールを守って利用することで、先生たちも安心して保健室に行くことを許可してくれるようになります。誰もが必要なときに気持ちよく保健室を利用してもらえるようにしたいと思っていますので、よろしくお願いします。これで、保健室の役割と利用の仕方についてのお話を終わります。