プールに入ると、まず、水慣れからスタートしました。次に、１２、５ｍをけのびやバタ足などで泳ぎました。最後に、２５ｍを縦に使って泳ぎました。ビート板で練習したり、クロールや平泳ぎなどで２５ｍを泳いだりしました。また、５０ｍのタイム測定も、個々の目標に応じて行いました。