きょうのこんだて

　パーカーハウス・白身魚のフライ・ポテトサラダ・豆のカレースープ・牛乳

１月は脂肪過多の食事が続きがちです。取り過ぎは、疲労や免疫力の低下をまねきます。肉類や揚げ物をを食べた時は、野菜を倍食べましょう。油の多い料理１皿に対して野菜２皿食べましょう。今日で言うと、サラダとスープで２皿になります。油の多いもの1口食べたら、野菜２口を心掛けましょう。